秋風の人と人を繋ぐ教科書

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生活

頭痛の原因は大後頭神経が影響していた

頭痛の原因の一つに大後頭神経の影響を受けている頭痛があります。 僧帽筋や胸鎖乳突筋が絞扼されることで痛みや痺れのような症状がでます。 改善策としては大後頭神経の絞扼を解消するためのストレッチが必要です。 様々な種類の頭痛があり、正しい処置を行うことで徐々に改善されていきます。
バレエ

バレエ留学する前に準備すること

今回はバレエ留学をする前に準備することについてでした。留学経験のある筆者が当時に経験し、感じたことを書いています。 語学の必要性であったり、コンテンポラリーの経験、踊りの癖があることで学ぶ時間が削られてはせっかくの留学が意味をなさなくなります。 それらを改善するためにもあらかじめ正しい知識をつけることが大切です。
ダイエット

「筋トレ」自宅で簡単ダイエット

自宅で簡単にできる筋トレを行うことで痩せやすい体を作り、ダイエットの効果を高めることができます。 体の中でも大きな筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がるので効果的に減量することが可能です。 日常生活の隙間時間を利用して筋トレを行なっていきましょう。
生活

どっちが先?筋トレと有酸素運動

今回は筋トレと有酸素運動はどちらから先に行うのが正解なのかについてです。 目的に応じて違いますが基本的に筋分解のリスクを考えると筋トレを先に行う方が良いです。 筋トレを先に行うことで、筋肉量が増え基礎代謝量が増えます。 健康や体型維持であれば有酸素運動でも効果はありますが、おすすめは筋トレからの有酸素運動です。
バレエ

良いバレエ教室、悪いバレエ教室の見分け方

今回は良いバレエ教室と悪いバレエ教室の見分け方についてです。 スタジオの雰囲気や生徒のレベル、先生の人柄、スタジオ環境や保護者の方との付き合い方などスタジオを選ぶ際に注意深くみるポイントがたくさんあります。自分の方向性によってスタジオ選びをすることが大切と言えるでしょう。
バレエ

「解説」ピルエットを綺麗に回るコツ

今回はピルエットを綺麗に回るためのコツについて解説します。 ピルエットを上達させるにはふくらはぎの強化であったり、アームスの使い方。ペアテの練習をすることで体感軸が強くなってきます。 ピルエットでは骨盤が前傾したり後傾することでコントロールが困難になります。それらに注意することでよりピルエットが綺麗に回れます。
バレエ

おすすめのバレエ団は?元バレエ団ダンサーが解説

今回は元バレエ団に所属していたダンサーがバレエ団選びについて解説しました。 バレエ団によって求めているカラーが違い、自身に合ったバレエ団選びをすることが大切になります。 レパートリーや歴史、バレエ団に在籍しているダンサーを把握し、バレエ団の毛色を把握しオーディションに挑戦してほしいと思います。
ダイエット

【解説】女性必見!体脂肪を大きく減らす3つのポイント

体脂肪を落とすためにすることは食事制限や筋トレ、ストレッチなどです。 食事も筋トレ、ストレッチは習慣化させることが大切で健康的な痩せ方をしなくてはいけません。 正しい知識を入れ痩せやすい体を作ることがリバウンドしないダイエットの成功例と言えましょう。
ストレッチ

痩せるために行うストレッチ3選

今回は痩せるために行うストレッチ3選についてです。 痩せやすい体質を作るために重要なのはストレッチと筋トレ、食事制限である。 ストレッチを習慣化することで血液の流れが改善され、基礎代謝量が増えます。 また下半身の大きな筋肉をストレッチすることでより効果的になります。
バレエ

バレエを上達させるために行うこと3選

バレエを上達させるために行うこと3選を解説。 優れたダンサーほど体幹のトレーニングや筋トレを欠かさず行っています。またバーレッスンでは基礎を理解し、基礎を追求することでセンターレッスンや舞台で優れたパフォーマンスができます。モチベーションを保つことも大切である。
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