（※このページは2022年8月3日に更新されました）
【必見】バレエダイエットのメリット7選を解説！本気で痩せたい人はバレエダイエットをしよう！
色々なダイエットがあるけどバレエダイエットってどんなの？
出来るだけ楽に痩せたいけど効果が出ていない
なかなかダイエットが続かない
辛い食事制限はしたくない
そんな方におすすめしたいのがバレエダイエットです。
今までの厳しい食事制限や激しい運動でダイエットが続かない方はぜひバレエダイエットを行ってみましょう。
元バレエ団員、スポーツトレーナーの私がバレエダイエットを始めて2ヶ月で6キロ減量した経験をもとにバレエダイエットの7つのメリットを解説していきます。
バレエダイエットのメリット
バレエダイエットのメリットについては下記の点があります。
・有酸素運動と無酸素運動がメニューの中に取り入れられている
・エクササイズに筋トレが含まれている
・音楽に合わせて行うことで、トレーニングの辛さが減少
・ストレッチが習慣化され痩せやすい体質を作ることができる
・鏡を見る習慣がつき体の変化を感じやすく、モチベーションに繋げやすい
・姿勢が正され、自信がつく
バレエダイエットのメリットは多くありますが、次は具体的にどういったメリットなのかを解説していきます。
有酸素運動と無酸素運動がメニューの中に取り入れられている
これまでダイエットをしてきた方はダイエット＝有酸素運動と考えている方も多いと思います。
有酸素運動を行うことで自然と痩せていくという考えを改める必要があります。
ダイエットを成功させる大切なポイントは別にあります。
それは、ダイエットで一番効果的なことは筋肉量を増やし、基礎代謝量を増やすことです。
有酸素運動と無酸素運動は何が違うの？と感じる方もいると思うので簡単に説明すると、
有酸素運動は筋肉をエネルギーとして消費し減量することに対し、無酸素運動は筋肉をつけて基礎代謝量を増やして減量する違いがあります。
生活していく中で、自然と消費する基礎代謝量を上げることが健康的に痩せる上で重要になります。
有酸素運動はランニングやウォーキングなどに分類され持久力は向上しますが筋肉を消費することから基礎代謝を落としてしまうので、体質を変えるには無酸素運動を取り入れる必要があります。
特にバレエのレッスンでは無酸素運動と有酸素運動を兼ね備えているので、持久力をつけながら筋肉を増やし、痩せる体質へと導きます。
バレエダンサーが細く綺麗な筋肉がついているのはレッスンを続ける上で自然と身についたものなので、誰でも同じような体型を狙うことも可能です。
エクササイズに筋トレが含まれている
バレエで行うエクササイズには筋トレの要素も入っており、あまり体に負担をかけずに筋肉量を増やすことが出来ます。
全身運動なので、バランス良く鍛えることが可能ですが、ここで注目してほしいことが一つあります。
バレエダンサーのふくらはぎを見たことがありますか？
バレエダンサーはふくらはぎが特に発達していて、レッスン中にも体が衰えないためにふくらはぎのトレーニングを行います。
ふくらはぎは第二の心臓と言われており、ふくらはぎが活性化すると痩せやすくなります。
一人でトレーニングするとなかなか鍛えることのないふくらはぎですが、クラスレッスンのメニューに自然と入っているので無理なく鍛えることが出来るのがメリットの一つです。
普段動かしていない筋肉をフル稼働することで代謝も上がりさらに痩せやすい体になるでしょう。
音楽に合わせて行うことで、トレーニングの辛さが減少
有酸素運動などをする方は普段どのようにトレーニングを行いますか？
おそらくはテレビを見ながらであったり、音楽を聴きながらされる方が大半だと思います。
有酸素運動や、無酸素運動を行う時には音楽が必要で、それがないとただの辛い作業になってしまいます。
バレエレッスンでは、クラシックの音楽に合わせて踊ることで無理なく体を動かすことが出来ます。
また、リズム感や音楽性も身に付くため、毎回新鮮な気持ちでレッスンに取り組むことができるのでより効果的に減量できます。
私個人の経験としては、ピアノの音で踊ることでリフレッシュすることができ気持ちよく運動することが出来るのでダイエットを本気でしたい人には特におすすめです。
ストレッチが習慣化され痩せやすい体質を作ることができる
バレエのレッスンの前にはストレッチを必ず行いますが、これが重要です。
筋トレをしてきた人ならお分かりいただけると思いますが、筋トレ後にストレッチをすることがダイエットを成功させるための鍵になります。
筋トレ後は筋肉が硬まることで、血管を圧迫させます。
血管が圧迫されると血液の流れがスムーズに行われなくなり代謝が悪くなっていきます。
ダイエットに夢中になる人はガムシャラに筋トレはするけど、ストレッチをしない人が大多数いるため、効果的に痩せるためのポイントの一つを潰してしまっているのが現状です。
バレエのレッスンではストレッチが必須になるので、忘れることなく自然と体質改善ができる体を作れることもメリットになります。
鏡を見る習慣がつき体の変化を感じやすく、モチベーションに繋げやすい
バレエレッスンでは基本的に鏡をみてポジションなどをチェックします。
日常生活の中で鏡をまじまじと見るのはお風呂くらいではないでしょうか？
全身の体の状態や筋肉を意識することで、現状を把握し目的意識を持つことでモチベーションに繋げることが大切です。
特に普段見慣れていない筋肉を確認することで、大半の人が
「このままじゃダメだ！」と感じることでしょう。
時には危機感を感じることも大切で、気持ちを切り替えそれをバネに取り組むことも重要です。
レッスンを重ねることで体の変化が出てくるので、理想の体に向けて日々近づいていくでしょう。
姿勢が正され、自信がつく
バレエのレッスンを受けることで普段の姿勢が改善されてきます。
特にダイエットや減量が上手くできていない人の特徴として姿勢が悪い人が多いです。
姿勢が改善されることにより、代謝は上がり何より自信がついてきます。
自信をつけることでよりアクティブに活動することができるので、まずは姿勢改善やマインドを強く持つことが大切です。
ダイエットにおいて理想にしている人がいると思いますが、その方はきっと姿勢も正されていて、自信に満ち溢れた人だと思います。
理想の人物に近づくためにも健康的な体や強いメンタルを身につけていきましょう。
まとめ
今回はバレエダイエットのメリット7選についての解説でした。
私自身がバレエをすることで、健康的なダイエットに成功したのでバレエダイエットを強くおすすめしています。
バレエクラスには色々とレベルがありますが、ダイエットに向けた初級コースや初心者コース、入門コースなどを用意しているスタジオがあります。
まずは体験レッスンに参加してバレエの楽しさに触れてみてください。
バレエが楽しいと感じた時、体の変化は約束されたようなものです。
楽しんでダイエットや減量をすることが、体に無理をせず健康的に痩せるためのポイントです！
辛いダイエットから、楽しいと感じるダイエットに意識を変えることが重要なので、ぜひバレエダイエットに挑戦してみてください。
また、下記の記事ではダイエットをより効果的に行うための記事を書いていますので参考にしてみてください。
秋風清晴
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