無酸素運動

今回は筋トレと有酸素運動はどちらから先に行うのが正解なのかについてです。 目的に応じて違いますが基本的に筋分解のリスクを考えると筋トレを先に行う方が良いです。 筋トレを先に行うことで、筋肉量が増え基礎代謝量が増えます。 健康や体型維持であれば有酸素運動でも効果はありますが、おすすめは筋トレからの有酸素運動です。

ダイエットに有酸素運動と無酸素運動どちらが良いのかの説明しています。目的に応じて優先度は異なりますが、痩せやすい体つくりをするのであれば無酸素運動をメインに行うと良いでしょう。無酸素運動をした後、有酸素運動を取り入れる方が理想になるので食事制限もあわせてしっかりとプランを決める必要があります。